El cabello es débil o débil debido a muchos factores externos y depende en parte de la nutrición, por lo que lo que debe hacer para tener un cabello más grueso y fuerte es un régimen adecuado de cuidado del cabello desde adentro y desde afuera.
Tener una dieta rica en sustancias esenciales ayuda a que la regeneración celular y el metabolismo del cuerpo se desarrollen con normalidad, por lo que el proceso de crecimiento del cabello también se desarrolla “sin problemas”. Entonces, ¿qué te debes complementar con el cabello fino o qué te debes comer para un crecimiento rápido del cabello?
Proteína: el 70% de la composición del cabello es queratina (un tipo de proteína fibrosa dura), por lo que la proteína es importante en la síntesis y metabolismo de los químicos, lo que hace que el cabello crezca saludable.
Omega-3: Una dieta rica en omega-3 y ácidos grasos ayudará a nutrir el cabello seco para que quede húmedo, reducirá el picor del cuero cabelludo, evitará la caspa y evitará la psoriasis. El omega-3 se encuentra en el arenque, el salmón, las semillas frías …
Vitaminas del grupo B: las vitaminas B como B6, B12, B1 y el ácido fólico son esenciales para el crecimiento saludable del cabello. Los alimentos que aportan vitamina B son el aguacate, el brócoli, las espinacas, las alcachofas, las judías verdes y la soja.
Suministro adecuado de minerales importantes como calcio, cobre, hierro, magnesio y zinc. Limitar las comidas rápidas porque contienen muchas grasas no saludables que no son buenas para la salud.
Beber suficiente agua: beber suficiente agua para mejorar el metabolismo, purificar el cuerpo. Un cuerpo sano seguramente te dará un cabello sano. Si el cuerpo está deshidratado, las malas señales aparecerán primero en el cabello, cabello débil, seco y quebradizo.
Aunque lavar el cabello es un trabajo diario y sencillo, muchas personas suelen cometer el error de provocar daños en el cuero cabelludo y resecar el cabello. Entonces, la forma de cuidar el cabello fino y débil que debes tener en cuenta es:
Solo lavarte el cabello 1-2 veces por semana.
Antes de lavarte el cabello, debes desenredarlo.
Lavarte el cabello con agua tibia para abrir los poros, eliminando así la suciedad.
Usar la palma de la mano o las yemas de los dedos para frotar suavemente en lugar de rascarse vigorosamente con los dedos.
Elegir el champú adecuado para tu cabello puede ayudar a reducir la caída, la rotura y la caspa.
No cepillar el cabello cuando aún está húmedo, especialmente no duermas cuando el cabello no está seco, de lo contrario, el cabello se caerá más, se secará más débil.
Lavarte el cabello correctamente
Evitar los hábitos que dañan el cabello
En tu viaje para cuidar el cabello debilitado, a veces puedes dañar el cabello. Pero solo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden ayudar a prevenir un mayor adelgazamiento y mejorar el grosor del cabello.
Usar un gorro de baño para evitar productos químicos en la piscina, luego enjuagas el cabello con agua limpia.
Envolver el cabello en una toalla para secarlo (evite frotarlo con una toalla) o dejarlo secar naturalmente
Evitar secarte el cabello con secador o peinarte cuando está mojado
Apreciar y aprender a cuidar el cabello fino y débil minimizando el uso de químicos (tintes, alisadores) en el cabello demasiadas veces para tener un cabello más hermoso.
Evitar el uso de cintas para el cabello demasiado apretadas o el uso de un sombrero demasiado apretado porque reducirá la presión sobre las raíces del cabello, reducirá la caída y la sequedad del cabello.
Usar un sombrero de ala ancha para proteger su cabello y evitar la exposición directa al sol
Dejar de fumar. Porque fumar reduce la circulación de sangre al cuerpo, incluido el cuero cabelludo.
Limitar el uso de alcohol, café y bebidas carbonatadas porque debilitan el sistema inmunológico del cuerpo. A partir de ahí, la cantidad de caída del cabello se reducirá y el cabello se volverá más fuerte, también se mejorará la condición del cabello débil.
Masajear regular del cuero cabelludo
La forma de cuidar el cabello fino y débil del masaje del cuero cabelludo también ayuda a estimular el crecimiento de los folículos pilosos, mejorando las raíces débiles del cabello. La mejor frecuencia de masaje para el cuero cabelludo es de 3 a 4 veces por semana, de 10 a 15 minutos cada vez.
Te puedes combinar con algunos aceites esenciales como aceite de coco, lavanda, oliva … para crear una sensación de relajación, confort, aumentar la eficacia en el proceso de masaje del cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello. Además de contribuir a estimular el crecimiento del cabello, el masaje también te ayuda a dormir mejor y a sentirte más fresco.
Aplicar una mascarilla capilar en casa
¿Sabías que, en lugar de gastar mucho dinero en cremas para el cabello, vaporizar el cabello en el spa, aplicar una mascarilla capilar a partir de ingredientes naturales es una forma de aportar nutrientes al cabello desde el exterior, ayudando a que el cabello crezca de forma natural más suave y más brillante? Además, la aplicación de una mascarilla capilar con regularidad 2-3 veces a la semana ayudará a su cabello a limitar la sequedad y la fragilidad del cabello.
Hacer ejercicio te hace sudar, lo que ayuda a limpiar el cuero cabelludo y así destapar las raíces del cabello. Todos los días debe dedicar 30 minutos y 5 días a la semana a hacer ejercicio, creando así las condiciones para un crecimiento saludable del cabello, reduciendo la caída y la debilidad del cabello. El ejercicio también te ayuda a tener una mente sana, a reducir el estrés y la fatiga.
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